lunes, 19 de julio de 2010

Ipad por fin en México


Por fin la muy famosa Ipad de Apple lleva a suelo mexicano este viernes 23 de julio despues de mas de 3 meses desde su lanzamiento.


jueves, 15 de julio de 2010

¿ Algún parecido ?


Navegando por Internet vi una imagen que me llamo mucho la atención y se las muestro a continuación, son muy parecidos o no?


Imagenes de Naruto

Aqui les presento unas cuantas imagenes sacadas por mi de los ultimos capitulos.


jueves, 1 de julio de 2010

Creatina

La mayoria de las personas que haya ido al gimnasio hacer un poco de ejercicio, habran escuchado de los suplementos, tales como proteinas, creatina, carnitina, etc. Buscando por la red mas información sobre suplementos, encontre un muy buen articulo sobre la creatina en el blog de eliteculturismo, les presento a continuacion un breve resumen.

La creatina es uno de los suplementos más utilizados en los últimos 30 años.

En algunas personas incrementa la energía, en otras potencia la recuperación. Actualmente en el mercado existen varios tipos de creatinas, la diferencia entre un tipo y otro de creatina, esta en la molécula que se le une.

Esta molecula protege a la creatina para que no se degrade en el estomago por culpa de los ácidos y para mejorar los beneficios de la creatina.

Veamos algunas opciones:

Monohidrato de Creatina

Es la más económica. También es la fórmula sobre la que se hicieron más estudios.

Fosfato de Creatina

Es la creatina unida a una molécula de fosfato. Los fosfatos podrían incrementar la duración del ejercicio, ya que contrarrestan la formación de ácido láctico.

Quelato de Creatina Magnésica

Es la creatina unida a una molécula de magnesio. Si no hay magnesio no existiría la contracción muscular.

Malato de Creatina

Es la creatina unida a una molécula de malato. El malato trabaja en el metabolismo de la grasa y los carbohidratos, para poder utilizarlos como fuente de energía.

Monohidrato de Creatina con Carnitina

Es la creatina unida a una molécula de carnitina. La carnitina también participa en el metabolismo de las grasas.

Piruvato de Creatina

El agregado de piruvato es para potenciar la resistencia y retrasar la formación de ácido láctico en el músculo. De esta forma podemos entrenar por más tiempo. En algunas personas con un sobrepeso importante, el piruvato podría ayudarlos a perder grasa.

Citrato de Creatina

Se disuelve con mayor facilidad, pero es de menor concentración, con lo cual necesitamos dosis más altas para llegar a consumir 5 gramos por toma.

La forma de su uso o dosis esta basada en un promedio general de 20 gramos diarios en la fase de carga, por 5-7 días, y 5 gramos diarios en mantenimiento.

Si se necesita ser mas exactos con los calculos, tenemos que multiplicar nuestro peso por 0,2 en la fase de carga. Y para mantenimiento, multiplicaremos nuestro peso por 0,05.

Por ejemplo si tomamos una persona de 70 kilos, los cálculos serían los siguientes:


Fase de carga 70 x 0,2 = 14 gramos diarios


Fase de mantenimiento 70 x 0,05 = 3,5 gramos diarios


Por lo general se suele tomar sola o acompañada por algún líquido rico en carbohidratos, para que produzca un pico de insulina.

Fuente :
eliteculturismo

Naruto shippuden 167

Un nuevo capitulo del anime de Naruto Shippuden numero 167, aun continua la pelea de naruto y pain, pero cada capitulo aumenta la emocion.


descargas recomendadas: